przed treningiem

[...] chociaż tabatę dziś ale ból pleców nie pozwala mi nawet zrobić powolnego przysiadu co dopiero jazda na maxa. Boli przy schylaniu się i podonoszeniu nie dobrze to wróży przed jutrzejszym treningiem (ktorego pewnie nie bedzie ) Jestem ciekawe jak moje pomiary wyjdą przy tak małej aktywności ... :// Muszę się zmobilizować do tej redukcji i [...]

A ile tego BCAA przed treningiem jest tym optymalnym? 1g na 10kg masy ciała czy więcej?

Witam mam 150 caps krealkalyn firmy olimp i około 110 cm3 Chcialbym aby cykl trwał 6 tyg i teraz czy moze byc takie dawkowanie pierwsze 4 tygodnie TRENINGOWE Rano 2 caps KA przed treningiem 2 caps KA po treningu 2 caps cm3 NIETENINGOWE rano 2 caps KA w okolicach treningu 2 caps cm3 Nastepne 2 tygodnie TRENINGOWE Rano 3 caps KA przed treningiem 3 [...]

bo nie na oliwie ostatnio uzywam MCT do smazenia jajec i innych rzeczy ps moze zle napisalem - uzywam oleju kokosowego ktory jest zrodlem MCT a czyste MCT pije przed treningiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-05 14:45:43

hmmm cm3 rano na pusty zoladek 4 tabsy tak jak bralem wczesniej?xpanda 20g okolo 30 min przed treningiem? i mutanta 2 miarki po treningu razem z 4 tabsami cm3? dobrze by tak bylo?

...co te wykresy maja wspolnego z tematem? a no to ze zaraz po treningu jemy cos szybkowchlanialnego czy nawet przed i na treningu - wiec juz mamy podwyzszony poziom aminek szybkie bialko ma to do siebie ze szybko rosnie i szybko spada maxymalny poizom jest pomiedzy 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do [...]

magnez + witamina B6 + potas na osobnych treningach rób wspięcia na palcach, dobrze rozgrzej łydki przed treningiem

Quickley mozesz dac 1 kaps przed treningiem i jeden przed snem.

no fakt, ze jestes endo sprawia, ze strach przed nimi jest uzasadniony ja jestem blizej ekto niz endo, jakbym nie wypil porcji wegli po treningu to mam dusznosci i mi slabo, jakbym mial zrobic aero jeszcze to by byl problem aczkolwiek tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w [...]

ja jestem na low carb j/nj przed treningiem mam 1 posilek dac w nim wegle? jesli tak to ile? wiekszosc stosujacych preferuje aby jesli jest posilek to nie zawieral zbyt duzo ww ww sa wazniejsze PO treningu co z dniami bez treningu? wywalic calkiem ww? jak wpsomnialem wyzej - nie jestem zwolennikiem tego rozwiazania jesli nie to ile [...]

[...] klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt albo nachwyt) Martwy ciąg 4s Przyciąganie sztangi do brzucha 4s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4s Szrugsy 3s Unoszenie hantli [...]

[...] jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan Posiłek 5 : (przed treningiem) Rodzynki suszone 50 g 2 x Banan Posiłek 6: (po treningu) Rodzynki 50g 2 x Banan Szynka z chlebem razowym Warzywa 80 g białka w proszku + 100 g mleka 5g [...]

Biniu ja jestem na low carb j/nj przed treningiem mam 1 posilek dac w nim wegle? jesli tak to ile? co z dniami bez treningu? wywalic calkiem ww? jesli nie to ile zostawic? czy na j/nj duza roznica czy spozywamy cukry proste czy zlozone?

[...] granulowany koperek, pietruszk) /warzywa lub- Duzy jogurt 450-500 ml i do tego platki owsiane 2 kromki razowego chleba z chudym bialym srem /warzywa 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) bedzie dobra ale nie za często warzywa [...]

[...] musztardy sól, pieprz, czosnek granulowany koperek, pietruszk) lub- Duzy jogurt 450-500 ml i do tego platki owsiane 2 kromki razowego chleba z chudym bialym srem 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) -owoce i warzywa -carbo -bcaa 2 kapsulki -hmb 1 [...]

[...] musztardy sól, pieprz, czosnek granulowany koperek, pietruszk) lub- Duzy jogurt 450-500 ml i do tego platki owsiane 2 kromki razowego chleba z chudym bialym srem 4.Posilek przed treningiem ok. 16:00 -ryz/makaron/kasza 100g -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) -owoce i warzywa -carbo -bcaa 2 kapsulki -hmb 1 [...]

Czytalem twoj art. co jesc w szkole, akurat z tym nie mam problemu bo nie mam czegos takiego ze a moze ktos sie bedzie smial jem i tyle. a co mozna zamienic zamiast szynki? i czy ten gainer w zwieczoraj mozna zamienic na bialko? a i carbo wtedy pic przed treningiem i po czy w czasie?

[...] +therm line 2 -> rano naczczo Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x AlphaBurn 2x therm line 2 I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml Baton 1/2 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x 2x leviathan 1x lean xtreme Przed treningiem:(14.45) Beta [...]

Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram Kreatyny Przed Treningiem: 15-25 gram Nitrobolon 2 Po Treningu: 5 gram mono lub 10 gram Nitrobolon 2 + 3 gram Mono Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitrobolon 2 Popołudniu: 5 gram Mono Będzie ekonomicznie i będzie działać

w trakcie w sensie że w trakcie dni treningowych przed i po treningiem(i np przed aero w dnt tylko) czy tam w połowie treningu;D? co ty na to? dużo lepiej by wyszło;) to już ostatnie moje pytanie:] ukłony do samej ziemii Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 23:34:25